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最适合在夏季减肥食用的六种水果 排毒减肥的圣品

减肥对于如今的女性来说，可谓是当前的一大任务，为了能够穿上美美的裙子，可是怎么减肥呢，我们除了合理饮食，适量运动之外，水果也是减肥当中不可缺少的食物，在众多的水果当中，想哟啊减肥，那么下面的四种水果是不… 减肥对于如今的女性来说，可谓是当前的一大任务，为了能够穿上美美的裙子，可是怎么减肥呢，我们除了合理饮食，适量运动之外，水果也是减肥当中不可缺少的食物，在众多的水果当中，想哟啊减肥，那么下面的四种水将其作为下降航天系统重量、提高性能的方法果是不能少的。

苹果

苹果含有果胶和多酚类天然抗氧化物质。果胶有很好的排毒作用，而多酚类天然抗氧化物质能够降血糖、血脂、抗炎杀菌，还能抑制血浆胆固醇升高，消灭体内自由基。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒机率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。

研究发现，加热后的苹果，果胶会变得更加稳定，多酚类天然抗氧化物质含量也会大幅增加。人们也不要过分担心加热后的苹果损失维生素C，因为苹果中维C含量较低，加热后并不可惜，而成分较多的钾、类黄酮之类的有益成分不会有太大的改变。苹果熟吃通常采用煮水的方法，如果口味太酸可适当加些红枣。

每天吃个，可放在正餐或者加餐吃。

柠檬

柠檬所含的柠檬酸是加快代谢和促进排毒的重要物质，是非常理想的排毒减肥食品。

每100克只含24卡路里的柠檬不仅能帮助你加快脂肪的燃烧，从而减少体内的脂肪堆积，它所含的维他命C含量也是非常多的，有助帮助加快肠胃的蠕动和美白肌肤，是集减肥、美容为一体的佳品。

猕猴桃

它含有大量的纤维素和维生素，是加快新陈代谢和增加饱腹感的佼佼者。

猕猴桃的维生素含量是橙子的两倍，多轮叶戟属吃猕猴桃，可以提高免疫力，避免感染疾病，是健康减肥的理想选择。另外，猕猴桃的维他命C非常丰富，能帮助你防止便秘、美化肌肤。所以，把猕猴桃列入减肥水果的排行榜也是实至名归的哦!

香蕉

香蕉非常甜，因此被很多人认为，卡路里一定很高，其实不然，一根香蕉(净重约100克左右)的卡路里只有87卡而已，与一餐白饭量(150克220卡)比起来，卡路里要低得多，疏齿巴豆因此成为最适合当早餐的食品。香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。无论是作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。但是若是长期靠香蕉为生，身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，身体就会发出危险警报。

可以在早餐吃一根香蕉，加一杯250cc的脱脂或低脂牛奶。或者作为下午的加餐食用。

菠萝

菠萝含有大量的钙质、钾元素等等，钙是加快燃脂的重要营养物质，而钾元素则有助消除水肿问题，是减肥瘦身的好帮手。

菠萝富含氨基酸、维生素，钙、铁、钾等16种天然矿物质，且热量较低，是健康减肥的好选择。另外，菠萝含有的菠萝酵素能分解脂肪，从而也就减少了人体对脂肪的吸收。

西瓜

西瓜能够起到利尿、帮助消耗以及消除水肿的作用，是非常茄参属理想的夏季减肥水果。

西瓜可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象。另外，西瓜所含的氨基酸有利尿的功能，使身体对生活的要求也在提高的毒素能够顺利被排出，有助新陈代谢的提升，对快速减肥非常有利。

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